본문 바로가기

이거 모르고 있으면 건강 손해입니다7

역류성 식도염, 속쓰림만 있는 게 아닙니다 ｜많이 놓치는 의외의 증상과 관리 방법역류성 식도염이라고 하면 대부분 가슴이 쓰리거나 신물이 올라오는 증상만 떠올립니다. 하지만 실제로는 속쓰림이 거의 없는데도 역류성 식도염으로 진단받는 경우가 적지 않습니다.특히 목 불편감이나 기침처럼 다른 질환으로 오해하기 쉬운 증상이 나타나 초기에 놓치기 쉽습니다.이번 글에서는 역류성 식도염의 개념, 흔한 증상부터 의외의 신호, 생활 속 관리 방법까지 한 번에 정리해보겠습니다.📌 역류성 식도염이란?역류성 식도염은 위산이나 위 내용물이 식도로 역류하면서 식도 점막에 염증을 일으키는 질환입니다.정상적으로는 위와 식도 사이의 괄약근이 위산 역류를 막아주지만, 이 기능이 약해지면 위산이 식도로 올라오게 됩니다.주요 원인과식, 야식 습관기름진 음식, 커피, 탄산음료복부비만.. 2026. 1. 11.
공복 혈당 정상 수치는? 당뇨 전단계 기준 한눈에 정리 공복 혈당 정상 수치는 건강검진 결과에서 가장 먼저 확인하게 되는 중요한 지표입니다. 특히 공복 혈당이 100을 넘는 경우 “아직 당뇨는 아니지만 괜찮은 걸까?”라는 걱정을 하게 됩니다. 실제로 공복 혈당 수치는 당뇨병으로 진행되기 전 단계부터 신호를 보내는 수치이기 때문에 정확한 기준을 알고 관리하는 것이 매우 중요합니다.이 글에서는 공복 혈당 정상 범위, 당뇨 전단계 기준, 공복 혈당을 낮추는 방법까지 한눈에 정리해보겠습니다.공복 혈당이란?공복 혈당은 최소 8시간 이상 금식한 상태에서 측정한 혈당 수치를 말합니다. 음식 섭취의 영향을 받지 않은 상태에서 측정하기 때문에 우리 몸의 기본적인 혈당 조절 능력을 가장 잘 보여주는 지표로 사용됩니다.건강검진에서 공복 혈당이 중요하게 다뤄지는 이유도 바로 여기.. 2026. 1. 5.
술 안 마셔도 생긴다? 지방간, 모르면 손해보는 건강상식 건강검진 결과지에서 ‘지방간’이라는 단어를 보고도“술도 안 마시는데 괜찮겠지” 하고 넘기는 사람이 많다.하지만 지방간은 증상이 거의 없어 더 위험한 질환이다.특히 최근에는 술과 상관없는 비알코올성 지방간 환자가 급증하고 있어 반드시 알아둘 필요가 있다.지방간이란 무엇일까?지방간은 간세포에 지방이 5% 이상 축적된 상태를 말한다.과거에는 술이 주요 원인이었지만,요즘은 잘못된 식습관과 운동 부족으로 생기는비알코올성 지방간이 훨씬 더 흔하다.문제는 지방간이 생겨도▶ 통증이 거의 없고▶ 일상생활에 큰 불편이 없다는 점이다.그래서 대부분 건강검진에서 우연히 발견된다.지방간을 방치하면 생기는 문제“지방간은 병이 아니다”라는 말은 잘못된 정보다.지방간을 관리하지 않으면 다음 단계로 진행될 수 있다.지방간지방간염간경화.. 2026. 1. 5.
고혈압, 증상이 없어서 더 위험한 질병 고혈압은 흔하지만 동시에 가장 방심하기 쉬운 질환 중 하나다. 특별히 아프지 않아서 괜찮다고 생각하기 쉽지만, 실제로는 증상이 거의 없는 상태로 서서히 진행되는 질병이다. 그래서 ‘침묵의 살인자’라고 불리기도 한다. 오늘은 많은 사람들이 놓치기 쉬운 고혈압 관련 건강상식을 정리해본다.혈압이 높아도 아무 느낌이 없을 수 있다고혈압의 가장 큰 특징은 초기 증상이 거의 없다는 점이다.두통이나 어지럼증이 있어야 고혈압이라고 생각하는 경우가 많지만, 실제로는 혈압이 꽤 높아도 일상생활에 큰 불편을 느끼지 못하는 경우가 많다.그래서 다음과 같은 생각은 위험할 수 있다.“아픈 데가 없으니까 괜찮다”“증상이 없어서 병원 갈 필요 없다”고혈압은 증상보다 수치로 확인하는 질병이라는 점을 꼭 기억해야 한다.뒷목이 뻐근하면 .. 2026. 1. 3.
물 많이 마시는데 왜 더 피곤할까? 건강 챙기려고 물을 자주 마시는데이상하게 더 피곤하고 속이 더부룩한 느낌 들 때가 있다.“물은 많이 마실수록 좋다”라고 알고 있었는데사실은 마시는 방법이 더 중요하다고 한다.이걸 모르고 마시면, 열심히 마셔도 효과를 못 보는 셈이다. 물을 한 번에 많이 마시는 습관바쁘다 보면 물을 잘 안 마시다가생각났을 때 한 컵 가득 마시게 된다.하지만 물은 한 번에 많이 마신다고몸에 다 흡수되는 게 아니다.오히려속이 더부룩해지고화장실만 자주 가게 되고몸은 여전히 피곤할 수 있다.조금씩 자주 마시는 게 훨씬 좋다.몇 모금씩 나눠서 마시는 것만으로도 몸이 훨씬 편해진다.목마를 때만 물 마시기목이 마를 때 물을 마시는 건 당연해 보이지만사실 이건 이미 몸이 수분이 부족하다는 신호다.이런 상태가 반복되면집중이 잘 안 되고쉽.. 2025. 12. 28.
당뇨보다 먼저 오는 신호, 인슐린 저항성 건강검진 결과는 정상이었는데, 이상하게 몸은 계속 피곤하고 살은 쉽게 찌는 느낌이 들 때가 있어요. 단순히 나이 탓, 스트레스 때문이라고 넘기기 쉽지만, 사실 이런 상태가 오래 지속된다면 한 번쯤은 인슐린 저항성을 의심해볼 필요가 있어요. 이름은 낯설지만, 요즘 정말 많은 사람들이 겪고 있는 상태거든요. 인슐린 저항성, 정확히 뭘까?인슐린은 혈액 속 포도당을 세포 안으로 보내주는 역할을 해요. 그런데 인슐린 저항성이 생기면, 인슐린이 제대로 일을 하지 못하게 돼요. 그 결과 혈당은 쉽게 내려가지 않고, 몸은 더 많은 인슐린을 분비하게 돼요. 이 상태가 계속되면 결국 당뇨병으로 이어질 가능성이 높아져요. 중요한 건, 인슐린 저항성은 아직 ‘질병’으로 진단되지 않는 경우가 많다는 점이에요.이런 증상, 그냥 .. 2025. 12. 27.

티스토리툴바